আম আমাদের সবার পছন্দের এক ফল। আম খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই এর রয়েছে অসংখ্য উপকারিতা। ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সহ আমাদের শরীরের জন্য উপকারী এবং প্রয়োজনীয় অনেক উপাদানই আমের মধ্যে রয়েছে।
আমের উপকারিতা
- ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে:
বিভিন্ন রিসার্চে দেখা গেছে, আমের মধ্যে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট কোলন ক্যান্সার, ব্রেস্ট ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং লিউকেমিয়া-সহ বিভিন্ন রকমের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- কোলেস্টেরলরের মাত্রা কমায়:
আমে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, পেক্টিন এবং ভিটামিন সি আছে। এইসব উপাদান শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
- ত্বক সুন্দর রাখে:
আম খেলে বা ত্বকের উপর ব্যবহার- দু’টোই ত্বকের জন্য উপকারী। আম আমাদের ত্বকের বন্ধ হয়ে যাওয়া লোমকূপ খুলে দিয়ে ব্রণ থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করে।
- চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি:
ভিটামিন এ আমাদের দৃষ্টিশক্তি ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরী। এক কাপ আমে আমাদের প্রতিদিনের ভিটামিনের এ এর চাহিদার ২৫% ভিটামিন এ থাকে।
- হজমশক্তি বাড়ায়:
আমে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার থাকে। যা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও আমতে থাকা এনজাইমগুলো খাদ্য হজমে সহায়তা করে।
- ওজন কমাতে সাহায্য করে:
আম খেলে শরীরে শক্তি পাওয়া যায়। কিন্তু এতে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম থাকে। তাই যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁরা নির্দ্বিধায় আম খেতে পারেন।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে:
আমে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
- স্মৃতিশক্তি বাড়ায়:
আম খেলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ে।
অন্যান্য উপকারিতা:
- আম আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
- আম আমাদের ত্বককে মসৃণ এবং উজ্জ্বল করে।
- আম আমাদের হাড়কে মজবুত করে।
- আম আমাদের দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখে।
- আম আমাদের হৃদয়কে সুস্থ রাখে।
(সতর্কীকরণ- এই নিবন্ধ কেবলমাত্র তথ্য জানানোর উদ্দেশ্যে। এটা পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে যে কোনও প্রশ্ন থাকলে সব সময় আপনার ডাক্তার বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)